L'accompagnement
La démarche doit être volontaire, c’est une des clefs pour un accompagnement réussi.
En moyenne, les sophrologues estiment qu’il faut 6 à 12 séances pour obtenir des résultats satisfaisants. En pratique, le nombre de
séances dépend de votre problématique, de vos objectifs et de votre rythme personnel.
De plus, si vous souhaitez de bons résultats, les séances ne suffisent pas. L’entraînement personnel est important. En effet, les
exercices pratiqués en séance seront à refaire à la maison et de manière régulière au quotidien. Les résultats seront ainsi visibles
et durables.
La sophrologie est une discipline qui nécessite une pratique régulière au quotidien si l’on veut entretenir et pérenniser les
bénéfices qu’elle procure. Aussi il est important d’aller jusqu’au bout du protocole que le sophrologue aura mis en place spécialement pour vous.
Un protocole complet est composé de 3 phases:
– une phase curative: pour libérer des tensions et remplir de positif
– une phase préventive : pour consolider les acquis
– une phase de clôture : pour prendre conscience de sa transformation .
Exemple avec une métaphore sur un jardin :
« Vous avez un jardin en friche »
phase 1: vous défrichez, nettoyez et préparez la terre
phase 2 : vous planter les graines et entretenez votre jardin
phase 3 : vous contemplez votre travail et la beauté de celui-ci grâce à vos efforts
Déroulement d'une séance
La séance se décompose comme suit :
1- Un premier échange
2– Des exercices de relaxation dynamique vous seront proposés. Ils consistent à effectuer de la respiration contrôlée couplée à des mouvements, pour une détente musculaire et mentale.
3– Une sophronisation : exercice de relaxation statique au cours duquel je vous emmène entre veille et sommeil pour développer des capacités et engendrer des prises de conscience par le biais de visualisations positives (images).
4- Un deuxième temps d’échange pour connaître vos ressentis lors des exercices dispensés.
5– La clôture de la séance.